Mėgstamiausia dieta: meniu 7 ir 14 dienų

„Mėgstamiausia“ dieta laikoma reguliuojamu ir veiksmingu pagrindu numesti svorio. Kiekviena dietos diena efektyviai padeda numesti svorio, taip pagerinant figūrą. Dietos trukmė yra nuo 7 iki 14 dienų. Svorio metimo priemonių rinkinys apima visas veiksmingas iškrovimo schemas, naudojant mąstymą dietą. Kalbant apie finansinę pusę, tokiu atveju numesti svorio nereikia didelių išlaidų - visi produktai yra gana prieinami ir šaldytuve bus namų šeimininkė.

Aprašymas

Norėdami suprasti, kur yra šis vardas ir kokia yra dietos esmė, mes išsamiau apsvarstysime šią problemą. Negalite vadinti „mylima“ dieta, kuria buvo subalansuota, atsižvelgiant į tai, į kurią negalite sėdėti ilgiau nei nustatytas laikas. Patartina atlikti svorio metimo priemones laisvai, pavyzdžiui, atostogų metu. Tai svarbu dėl to, kad dietos dieta padidina žarnyno judrumą ir pakrauna ekskretinę sistemą. Optimali pasirinktos metodikos trukmė yra 7–12 dienų. Prieš pradėdami dietą, turite suprasti, kad greitas svorio metimas nepažeidžia kūno nieko gero.

Visa savaitė, tai yra, visos septynios dienos, skirta tam tikriems produktams:

• 1 diena - gėrimas;
• 2 dienos - daržovės;
• 3 dienos - pienas;
• 4 dienos - vaisiai;
• 5 dienos - baltymai;
• 6 dienos - gėrimas;
• 7 diena - subalansuota.

Labai svarbu sumažinti fizinį aktyvumą ir treniruotes, geriau skirti meditacijos, jogos, tempimo, švelnaus gimnastikos ar sporto vaikščiojimo laiką.

Pagrindinės taisyklės

Rengimo dienas, kai naudojamas vienas ar du produktai, turėtų būti išdėstytos ne tik sėdint laikantis dietos, bet ir laikantis įprastos dietos. Būtina iškrauti kūną, kad būtų išleistas adrenalinas, kuris suaktyvino žarnyno metabolizmą. Šiuo metu į kūną patenka makroelementai, kurie verčia jį pakeisti naudingų medžiagų apdorojimą. Dėl šio proceso riebalų ir glikogeno atsargos greitai sudeginamos.

„Mylimojo“ metodika grindžiama virškinamojo trakto iškrovimu visą savaitę ir kiekvieną dieną su skirtinga dieta. Daugeliu atvejų rezultatai pateisina save - daugeliui pavyksta iš naujo nustatyti 5, 10 ar net 15 kg. Dietos pakartojimas su taupymo galimybe turėtų būti atliktas ne ilgiau kaip po trijų mėnesių, todėl rekomenduojama sutvarkyti griežtą variantą tik kartą per metus.

Argumentai ir trūkumai

Griežto dietos pranašumai yra šie:

• nauji pojūčiai ir patirtis;
• išreikšti pasiruošimą svarbiam įvykiui;
• Valios jėgos ir charakterio vystymasis.

Radikalus meniu pakeitimas padės dar labiau suformuoti tinkamesnę mitybą kiekvienam, subalansuoti jų racioną ir pašalinti iš jos kenksmingus produktus.

Tokių kardinalių veiksmų trūkumus galima vadinti:

• Didelė kūno apkrova, kuri gali išprovokuoti virškinimo sistemos problemas, ypač žmonėms, turintiems silpną skrandį;
• anemijos ir kitų trūkumų pasireiškimas;
• Sulėtinkite metabolinius procesus, kuriems dar reikia ilgalaikio atsigavimo.

Radikalios dietos pasirinkimas yra gana rizikingas žingsnis, nes žmogaus kūnas nėra pritaikytas staigiam svorio ar bado pokyčiams. Todėl prieš pradėdami maisto badą, jūs tikrai turite pasitarti su gydytoju.

Kontraindikacijos

Dietoje negalite sėdėti kategoriškai:

• nėščios moterys;
• Laktacijos metu;
• Esant hipertenzijai, diabetui, virškinimo trakto patologijoms, intensyviai fiziniam krūviui;
• depresinės būsenos laikotarpiu;
• Pacientai, kuriems diagnozuotas inkstų ar širdies nepakankamumas;
• Po operacijos stemplėje.

Dienų aprašymas

Išsamiau apsvarstykime kiekvienos „mylimojo“ dienos tikslą 7 dienoms.

1. Pirmoji diena geria. Šią dieną leidžiama sunaudoti bet kokį skysčio neribotą kiekį. Tai apima sriubos tyrę, sultinį, sultis, vandenį, arbatą, rūgštynių pieno produktus. Renkantis ingredientus, turėtumėte būti atsargūs ir pažiūrėti į kalorijų skaičių ir riebalų kiekį. Visą dieną girto skysčio tūris turėtų būti didesnis nei 2 litrai ir 1200–1250 kcal. Neturėtumėte pamiršti apie švaraus, filtruoto vandens suvartojimą kambario temperatūroje.
2. Antroji diena laikoma daržovėmis. Būtinai turėkite žalias salotas su įvairiomis daržovėmis kasdienėje racione. Galite prie jų pridėti bet ką, geriausia, kad yra daugiau baltų kopūstų, nes jie turi riebalų deginimo efektą. Naudojant taupią versiją, leidžiama pagardinti salotas su mažai riebalų jogurtu, geriausia be druskos.
3. Trečioji diena yra pienas. Ekspertai pataria suvartoti daug pieno ir pieno produktų - tai gali būti pieno kokteilis su vaisiais, mažai riebalų jogurtu, fermentuotu keptu pienu ar kefyru.
4. Ketvirtoji diena yra vaisius. Vaisiai gali būti bet kokie, tačiau jūs turėtumėte būti atsargūs su vaisiais, kuriuose yra daug sacharozės (tai yra mangai, bananas ir vynuogės). Dėl vaisių iškrovimo geriau valgyti greipfrutus, obuolius ar kivius. Tuo pat metu jie gali būti paruošti skirtingai, pavyzdžiui, kepti obuolius orkaitėje arba pasigaminti apelsinų, obuolių ir kivių salotų su jogurto padažu.
5. Penktoji diena vadinama baltymais. Daugybė baltymų randami vištienoje, kiaušiniuose, varškėje, piene, jogurte, jūros gėrybėse. Mėsą ir jūros gėrybes galima virti garuose arba orkaitėje. Patartina valgyti porcijas nenaudojant druskos.
6. Šeštą dieną turėtumėte laikytis gausaus gėrimo. Šiame etape dega riebalų deginimas, gerina medžiagų apykaitą ir virškinimo trakto traktą bei kūno praturtėjimą vitamino gėrimu. Norėdami paruošti gėrimą, jums reikės 2 litrų filtruoto vandens, tarkuoto imbiero, citrinos, agurko, mėtų. Visi produktai pilami su vandeniu ir paliekami 24 valandas. Patartina gerti šį gėrimą per visas badavimo maisto dienas.
7. Meniu paskutiniame etape turėtų būti subalansuotas. Rekomenduojama suvartoti kelių virtų baltymų, daržovių ir vaisių salotų, lengvų sriubų ir sultinių. Kaip ir gėrimo dienomis, nereikėtų pamiršti daugiau nei vieno litro vandens suvartojimo per dieną.

Draudžiamų produktų sąrašas

Rinkdamiesi produktus svorio metimui, turėtumėte atsiminti draudžiamų ingredientų sąrašą. Ši dietologija apima:

• riebūs pieno produktai (grietinė, majonezas, varškė, fermentuota, jogurtas);
• bulvė;
• bananai ir vynuogės;
• sultys, soda;
• alkoholio produktai;
• druska;
• cukrus.

Meniu pavyzdžiai

Dieta, kai numesti svorio, gali būti kitokia, todėl norint teisingai komponuoti, būtina išsamiai apsvarstyti „mylimosios“ dietos galimybes 7 dienas. Galite numesti svorio dviem būdais - naudodami švelnų metodą ir griežtą.

Taupantis būdas

Apytikslis meniu:

1. Pirmą dieną patartina vartoti tokius produktus kaip taurė nesaldintos arbatos ir kefyro, šiek tiek sultinio ar alaus daryklos, užkandyje galite paragauti 200 ml jogurto ar pieno. Per visą procedūrų ciklą turite gerti bent vieną litrą švaraus filtruoto vandens.
2. Antroji diena turėtų prasidėti nuo kelių pomidorų, kopūstų salotų suvartojimo, pridedant agurkų, morkų ir žalumynų. Galite valgyti vieną agurką ir morkas. Leidžiama vakarieniauti su agurkų salotomis su saldžiais pipirais, šiltnamyje, pagardintam alyvuogių aliejumi.
3. Trečią dieną būdingas gausus pieno produktų priėmimas. Pusryčiai turi būti su kieta arbata, po 1,5 valandos gerti pieno kokteilį. Galite valgyti stiklinę pieno, tada jums reikia paragauti 250 ml vištienos sultinio. Diena baigiasi geriant kefyrą ir stiklinę pieno.

4. Ketvirtą dieną turėsite atsargų vaisių: pusryčius sudaro du apelsinai arba 3 mandarinai, galite įkandę valgyti su greipfrutais ar sultimis. Patartina papietauti su apelsinų apelsinų salotomis. Keletą kivių galima valgyti popietiniam užkandžiui, o jūs turėsite vakarieniauti su stikline žalios arbatos be cukraus.
5. Penktoji diena yra šiek tiek labiau patenkinta ankstesniais - pusryčiai susideda iš kelių virtų sėklidžių, po dviejų valandų galite valgyti 250 g virtos žuvies filė. Pietūs susideda iš 100 g virtų žirnių ir 200 g virtos vištienos. Pusiau diena yra pageidautina iki 100 g „Skim“ varškės sūrio, o vakarienė -100 g sūrio.
6. Šeštą dieną pusryčius sudaro arbata be cukraus ir 200 ml kefyro. Po 2 valandų galite įkandti valgyti su greipfrutų sultimis, po dar 2 valandų turite paragauti 200 ml pradurtos sriubos ar vištienos sultinio. Dieną turite baigti su kokteiliu ir stikline pieno.
7. Paskutinę dieną rytoj susideda iš žaliosios arbatos ir kelios virtos sėklidės. Galite valgyti obuolį, tada valgyti lėkštę neriebios sriubos su bet kokiais javais. Po 2–3 valandų turite valgyti oranžines ar daržovių salotas.

Griežtas būdas

Apytikslė dieta savaitei:

1. Pirmosios dienos meniu atrodo taip: stiklinė kefyro, 250 ml vištienos sultinio ir puodelis pieno.
2. Kitą dieną jums reikia naudoti vieną pomidorą, kopūstų konsolės salotas ir salotas su raudonais saldžiais pipirais, agurkais, salotų lapais ir krapais vakarienei.
3. Trečią dieną jums reikia išgerti stiklinę pieno kokteilio, nesaldintos arbatos, 150 g košės sriubos ir 200 ml kefyro.
4. Ketvirtos dienos meniu sudaro oranžinė, obuolių, vaisių salotos ir kriaušės.
5. Baltymų dieną leidžiama 1 virtas kiaušinis, 150 g virtos žuvies, 150 g virtos vištienos, 100 g varškės sūrio.
6. Geriamojo dieną leidžiama suvartoti stiklinę kefyro, 150 g sriubos, stiklinę pieno ir nesaldintos arbatos.
7. Paskutiniame maisto badavimo etape, leidžiama 1 kiaušinis, žalioji arbata be cukraus, 200 ml sriubos, daržovių salotos su agurkais, pomidorais ir saldžiaisiais pipirais.

Be septynių dienų dietos, taip pat yra dieta 12 ir 14 dienų. Tačiau ne visi nusprendžia ir toliau vadovauti tokiai radikaliai dietai. Dieta „Mylimoji“ 14 dienų skiriasi su septynių dienų balansu ir įvairiais meniu.

Receptai

Dietos meniu nėra ypač elegantiškas ir įvairus, todėl turite įtraukti patiekalų, kurie jame bus skanūs ir sveiki, receptus.

1 variantas - kokteilis

Ko reikia:

• brokoliai - 2 galvos;
• ananasai - 2 apskritimai;
• žiediniai kopūstai - 2 žiedynai;
• Puodelis žaliosios arbatos.

Išsamus maisto gaminimo procesas:

1. Nulupkite ir supjaustykite daržoves.
2. Viską nuleiskite į maišytuvą.
3. Įpilkite arbatos ir viską kruopščiai supurtykite.

2 variantas - vinaigrette

Ko reikia:

• Burokėliai - 2 vnt;
• Morkos - 2 vnt;
• Svogūnai - 1 vnt;
• Sūdyti agurkai - 2 vnt;
• rauginti kopūstai - 100 g;
• Švieži žali žirniai - 100 g;
• alyvuogių aliejus;
• granuliuotos garstyčios - 1 šaukštelis;
• „Apple“ actas - 1 šaukštelis;
• Petražolės, krapai.

Kaip mes gaminame:

1. Verkite burokėlius ir morkas, supjaustykite svogūną ir supilkite actą, leiskite užvirti.
2. Nulupkite ir supjaustykite burokėlius ir morkas.
3. Nupjaukite agurkus, pridėkite svogūnų, žirnių ir raugintų kopūstų.
4. Sumaišykite aliejų su garstyčiomis, supilkite į keptuvę ir viską gerai išmaišykite, kad nebūtų gabalėlių.

3 variantas - vaisių salotos

Būtini produktai:

• Greipfrutas - 1 vnt;
• Obuoliai - 2 vnt;
• Mandarinas - 2 kompiuteriai;
• „Kiwi“ - 2 kompiuteriai;
• Pear-1-2 PCS.

Kaip gaminti:

1. Nuplaukite ir išvalykite visus produktus, nuimkite sėklas ir šerdį.
2. Viską supjaustykite griežinėliais ar kvadratais ir sumaišykite.

4 variantas - dietinė ausis

Produktai:

• Vanduo - 1 l;
• Švieži žuvis arba konservuotos - 300 g;
• Svogūnai - 1 vnt;
• prieskoniai ir žalumynai pagal skonį.

Paruošimo technologija:

1. Nulupkite, supjaustykite lemputę.
2. Jei žuvis konservuotos, ją reikia susmulkinti, jei ji šviežia, virti.
3. Į sultinį įpilkite svogūnų, prieskonių ir šiek tiek druskos.
4. Jei naudojamos konservuotos žuvys, į keptuvę įpilkite skardinės turinio ir virkite visus 5–7 minutes.

Kaip teisingai išeiti iš maisto badavimo

„Mėgstamiausia“ dieta meniu 7 dienas, atsižvelgiant į rezultatus, priklauso nuo išėjimo iš jo teisingumo. Baigę svorio metimo priemones, svarbu neatsilikti ir pradėti nekontroliuojamus kenksmingus valgymo produktus, tačiau pabandykite palaipsniui grįžti prie įprastos dietos.

Kitą dieną po dietos patartina ryte valgyti kelis virtus kiaušinius, o po dietinio sultinio, daržovių salotų, kelių vaisių ir gerti 1,5 skysčio. Norėdami konsoliduoti rezultatus, turite naudoti kuo mažiau pažįstamų produktų. 100%geros figūros garantija bus tinkama ir subalansuota mityba.

Ką daryti, kai sutrikimas

Suskirstymas gali įvykti atsižvelgiant į įvairias aplinkybes: dėl prastos nuotaikos, letargijos, bet kokių atostogų, kelionių ar atostogų. Visų pirma, jums nereikia apsunkinti situacijos ir leisti šį reikalą. Turite susiburti, pasigaminti lengvų salotų, įkandimo ir pasivaikščioti grynu oru. Kitas žingsnis bus palaikyti dietą, lengvų produktų naudojimą.